Kompetenzen

– erkennen den Wert von Körperübungen zur Gesunderhaltung

– reflektieren die Bedeutung funktionellen Erwärmens

– kennen und reflektieren die motorischen Grundeigenschaften Kraft und Ausdauer und wissen, wie diese erhalten und gesteigert werden können

– belasten sich im aeroben Bereich über mindestens 30 Minuten

– wenden Beweglichkeits- und Kraftübungen funktional an

– setzen Methoden, Übungen und Programme zur Entspannung eigenständig um

– beachten Prinzipien der Belastungssteuerung und Ernährung, um ihr individuelles Wohlbefinden positiv zu beeinflussen

– empfinden, kontrollieren und reflektieren Reaktionen des Körpers, besonders des cardio-pulmonalen Systems

– kennen den Zusammenhang zwischen körperlichen Fehlhaltungen, muskulären Dysbalancen und mangelnder körperlicher Bewegung mit dem Ziel der Prävention.