10-11 Jahre

Ausdauer

800 m Lauf 

5:20 min

4:40 min

4:00 min

Dauer- / Geländelauf 

15:00 min

20:00 min

30:00 min

200 m Schwimmen 

7:20 min

6:25 min

5:30 min

10 km Radfahren 

50:30 min

43:00 min

35:30 min

Kraft

Schlagball (80 g) 

11,00 m

15,00 m

18,00 m

Standweitsprung 

1,30 m

1,45 m

1,65 m

Gerätturnen (Stützschwingen)

einfach 

mittel 

schwer

Schnelligkeit

50 m Lauf 

11,0 sek

10,1 sek

9,1 sek

25 m Schwimmen 

39,0 sek

31,5 sek

25,5 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

37,0 sek

32,0 sek

27,0 sek

Gerätturnen (Sprungrolle)

einfach 

mittel 

schwer

Koordination

Hochsprung 

0,80 m

0,90 m

1,00 m

Weitsprung 

2,30 m

2,60 m

2,90 m

Drehwurf (220g) 

27 Punkte

30 Punkte

36 Punkte

Seilspringen (Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung) 

20 mal

30 mal

40 mal

Gerätturnen (Schwingen an den Ringen)

einfach 

mittel 


12-13 Jahre

Ausdauer

800 m Lauf 

5:10 min

4:25 min

3:45 min

Dauer- / Geländelauf 

20:00 min

30:00 min

40:00 min

400 m Schwimmen 

14:50 min

12:55 min

11:00 min

10 km Radfahren 

45:00 min

39:30 min

33:30 min

Kraft

Schlagball (80 g) 

15,00 m

18,00 m

22,00 m

Kugelstoßen (3 kg) 

4,75 m

5,25 m

5,75 m

Standweitsprung 

1,40 m

1,60 m

1,80 m

Gerätturnen (Klimmzüge)

einfach 

mittel 

schwer

Schnelligkeit

Gerätturnen (Handstütz-Sprungüberschlag)

einfach 

mittel 

schwer 

50 m Lauf 

10,6 sek

9,6 sek

8,5 sek

25 m Schwimmen 

35,0 sek

29,0 sek

23,5 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

31,0 sek

27,0 sek

23,5 sek

Koordination

Hochsprung 

0,90 m

1,00 m

1,10 m

Weitsprung 

2,80 m

3,10 m

3,40 m

Schleuderball (1kg) 

17,00 m

19,50 m

22,00 m

Seilspringen (Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung) 

10 mal

20 mal

30 mal

Gerätturnen (Rad)

einfach 

mittel 

schwer 


14-15 Jahre

Ausdauer

800 m Lauf 

5:00 min

4:20 min

3:35 min

Dauer- / Geländelauf 

30:00 min

40:00 min

50:00 min

400 m Schwimmen 

13:05 min

11:40 min

10:00 min

10 km Radfahren 

38:00 min

32:30 min

28:30 min

Kraft

Gerätturnen (Handstand)

einfach 

mittel 

schwer 

Wurfball (200 g) 

20,00 m

24,00 m

27,00 m

Kugelstoßen (3 kg) 

5,50 m

6,00 m

6,50 m

Standweitsprung 

1,55 m

1,70 m

1,90 m

Schnelligkeit

100 m Lauf 

18,6 sek

17,0 sek

15,5 sek

25 m Schwimmen 

33,0 sek

27,5 sek

21,5 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

27,0 sek

24,5 sek

21,5 sek

Gerätturnen (Grätschsprung)

einfach 

mittel 

schwer

Koordination

Hochsprung 

0,95 m

1,05 m

1,15 m

Weitsprung 

3,20 m

3,50 m

3,80 m

Schleuderball (1kg) 

19,50 m

22,50 m

25,50 m

Seilspringen (Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung) 

10 mal

15 mal

20 mal

Gerätturnen (Rolle)

einfach 

mittel 

schwer 


16-17 Jahre

Ausdauer

800 m Lauf 

4:50 min

4:05 min

3:25 min

Dauer- / Geländelauf 

45:00 min

1:00:00 h

1:15:00 h

400 m Schwimmen 

11:55 min

10:30 min

9:05 min

10 km Radfahren 

32:30 min

28:30 min

25:30 min

Kraft

Wurfball (200 g) 

24,00 m

27,00 m

31,00 m

Kugelstoßen (3 kg) 

5,75 m

6,25 m

6,75 m

Standweitsprung 

1,65 m

1,80 m

2,00 m

Gerätturnen (Hüft-Aufschwung)

einfach 

mittel 

schwer

Schnelligkeit

100 m Lauf 

17,6 sek

16,3 sek

15,0 sek

25 m Schwimmen 

30,5 sek

25,5 sek

20,0 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

25,0 sek

22,5 sek

20,0 sek

Gerätturnen (Handstütz-Sprungüberschlag)

einfach 

mittel 

schwer 

Koordination

Hochsprung 

1,05 m

1,15 m

1,25 m

Weitsprung 

3,40 m

3,70 m

4,00 m

Schleuderball (1kg) 

22,00 m

25,00 m

28,00 m

Seilspringen (Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung) 

10 mal

15 mal

20 mal

Gerätturnen (Sprung mit Drehung)

einfach 

mittel 

schwer 


18-19 Jahre

Ausdauer

3.000 m Lauf 

20:50 min

18:50 min

16:50 min

10 km Lauf 

1:24:40 h

1:18:40 h

1:12:40 h

7,5 km Walking / Nordic Walking 

1:09:30 h

1:06:00 h

1:02:00 h

800 m Schwimmen 

24:00 min

21:10 min

18:25 min

20 km Radfahren 

57:30 min

52:00 min

46:30 min

Kraft

Medizinball (2 kg) 

7,50 m

8,00 m

8,75 m

Kugelstoßen (4 kg) 

6,50 m

7,00 m

7,50 m

Steinstoßen (5 kg) 

10,65 m

11,25 m

11,85 m

Standweitsprung 

1,65 m

1,85 m

2,05 m

Gerätturnen (Hüft-Aufschwung)

einfach 

mittel 

Schnelligkeit

100 m Lauf 

18,2 sek

16,5 sek

15,3 sek

25 m Schwimmen 

29,5 sek

24,0 sek

18,5 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

24,0 sek

22,0 sek

19,5 sek

Gerätturnen (Handstütz-Sprungüberschlag)

einfach 

mittel 

Koordination

Seilspringen (Doppeldurchschlag mit oder ohne Zwischensprung) 

5 mal

10 mal

15 mal

Hochsprung 

1,10 m

1,20 m

1,30 m

Weitsprung 

3,40 m

3,70 m

4,00 m

Schleuderball (1kg) 

23,50 m

26,50 m

29,00 m

Gerätturnen (Sprung mit Drehung)

einfach 

mittel 


20-21 Jahre

Ausdauer

3.000 m Lauf 

20:20 min

18:20 min

16:20 min

10 km Lauf 

1:23:30 h

1:16:50 h

1:11:30 h

7,5 km Walking / Nordic Walking 

1:06:30 h

1:03:00 h

59:30 min

800 m Schwimmen 

23:35 min

20:50 min

18:00 min

20 km Radfahren 

57:00 min

51:30 min

45:30 min

Kraft

Medizinball (2 kg) 

7,50 m

8,00 m

8,75 m

Kugelstoßen (4 kg) 

6,50 m

7,00 m

7,50 m

Steinstoßen (5 kg) 

10,80 m

11,40 m

12,00 m

Standweitsprung 

1,60 m

1,80 m

2,00 m

Gerätturnen (Hüft-Aufschwung)

einfach 

mittel 

schwer

Schnelligkeit

100 m Lauf 

18,5 sek

16,8 sek

15,6 sek

25 m Schwimmen 

29,0 sek

24,0 sek

18,5 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

24,5 sek

22,0 sek

19,5 sek

Gerätturnen (Handstütz-Sprungüberschlag)

einfach 

mittel 

schwer

Koordination

Hochsprung 

1,10 m

1,20 m

1,30 m

Weitsprung 

3,40 m

3,70 m

4,00 m

Schleuderball (1kg) 

24,00 m

27,00 m

29,50 m

Seilspringen (Doppeldurchschlag mit oder ohne Zwischensprung) 

5 mal

10 mal

15 mal

Gerätturnen (Sprung mit Drehung)

einfach 

mittel 

schwer