Aerobic ist eine Art von Sport, bei der man eine Reihe von Bewegungen ausführt, die auf Musik abgestimmt sind. Es ist eine Form von Ausdauertraining, das dazu beiträgt, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die körperliche Fitness zu verbessern.

Typischerweise besteht eine Aerobic-Klasse aus einer Kombination von Schritten wie Schritt-Touch, Kniebeugen, Ausfallschritten und Sprüngen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden. Die Schritte werden oft mit Musik synchronisiert, um den Rhythmus und die Geschwindigkeit der Bewegungen zu bestimmen.

Aerobic kann in einer Gruppe oder alleine durchgeführt werden und ist für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet. Es ist eine großartige Möglichkeit, um Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu verbessern und den Körper zu straffen.

1. V Step (1)
2. Step Touch (2)
3. Leg Curl (3)
4. Step Knee (4)
5. Grapvine (5)
6. Kombination der Aerobic Dance Schritte (6)
7. Marschieren (1)
8. In Out Step (2)
9. Step Touch (3)
10. Double Step Touch (4)
11. V Step (5)
12. Marschieren plus Ball (6)
13. In Out Step plus Ball (7)
14. Double Step plus Ball (8)
15. V Step plus Ball (9)
16. Hochwerfen plus Platzwechsel (10)
17. Double Step Touch (11)
18. Endpräsentation (12)