10-11 Jahre

Ausdauer

800 m Lauf 

5:05 min

4:20 min

3:35 min

Dauer- / Geländelauf 

17:00 min

25:00 min

35:00 min

200 m Schwimmen 

7:00 min

6:20 min

5:10 min

10 km Radfahren 

48:30 min

41:00 min

33:30 min

Kraft

Schlagball (80 g) 

21,00 m

25,00 m

28,00 m

Standweitsprung 

1,50 m

1,70 m

1,85 m

Gerätturnen (Stützschwingen)

einfach 

mittel 

schwer 

Schnelligkeit

50 m Lauf 

10,3 sek

9,3 sek

8,4 sek

25 m Schwimmen 

36,0 sek

29,0 sek

22,5 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

35,0 sek

30,5 sek

26,0 sek

Gerätturnen (Sprungrolle)

einfach 

mittel 

schwer 

Koordination

Hochsprung 

0,85 m

0,95 m

1,05 m

Weitsprung 

2,60 m

2,90 m

3,20 m

Drehwurf (220g) 

33 Punkte

39 Punkte

45 Punkte

Seilspringen (Grundsprung vorwärts ohne Zwischensprung) 

20 mal

30 mal

40 mal

Gerätturnen (Schwingen an den Ringen)

einfach 

mittel 

schwer


12-13 Jahre

Ausdauer

800 m Lauf 

4:45 min

4:00 min

3:15 min

Dauer- / Geländelauf 

25:00 min

35:00 min

45:00 min

400 m Schwimmen 

13:30 min

11:30 min

9:45 min

10 km Radfahren 

43:00 min

37:00 min

31:30 min

Kraft

Wurfball (200 g) 

26,00 m

30,00 m

33,00 m

Kugelstoßen (3 kg) 

6,25 m

6,75 m

7,25 m

Standweitsprung 

1,70 m

1,90 m

2,05 m

Gerätturnen (Klimmzüge)

einfach 

mittel 

Schnelligkeit

Gerätturnen (Handstütz-Sprungüberschlag)

einfach 

mittel 

schwer 

50 m Lauf 

9,7 sek

8,9 sek

8,1 sek

25 m Schwimmen 

33,0 sek

27,0 sek

21,0 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

29,5 sek

26,0 sek

22,5 sek

Koordination

Hochsprung 

0,95 m

1,05 m

1,15 m

Weitsprung 

3,20 m

3,50 m

3,80 m

Schleuderball (1kg) 

19,50 m

24,00 m

27,50 m

Seilspringen (Grundsprung rückwärts ohne Zwischensprung) 

10 mal

20 mal

30 mal

Gerätturnen (Rad)

einfach 

mittel 

schwer


14-15 Jahre

Ausdauer

800 m Lauf 

4:20 min

3:40 min

3:00 min

Dauer- / Geländelauf 

35:00 min

45:00 min

1:00:00 h

400 m Schwimmen 

12:00 min

10:15 min

8:50 min

10 km Radfahren 

32:00 min

28:00 min

24:00 min

Kraft

Wurfball (200 g) 

34,00 m

38,00 m

42,00 m

Kugelstoßen (5 kg) 

7,50 m

8,00 m

8,50 m

Standweitsprung 

2,05 m

2,20 m

2,40 m

Gerätturnen (Hüft-Aufschwung)

einfach 

mittel 

schwer 

Schnelligkeit

Gerätturnen (Handstütz-Sprungüberschlag)

einfach 

mittel 

schwer 

25 m Schwimmen 

29,5 sek

24,5 sek

19,0 sek

100 m Lauf 

16,3 sek

14,8 sek

13,5 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

22,0 sek

19,5 sek

17,0 sek

Koordination

Hochsprung 

1,20 m

1,30 m

1,40 m

Weitsprung 

4,30 m

4,60 m

4,90 m

Schleuderball (1kg) 

27,50 m

32,00 m

36,50 m

Seilspringen (Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung) 

10 mal

15 mal

20 mal

Gerätturnen (Sprung mit Drehung)

einfach 

mittel 

schwer 


16-17 Jahre

Ausdauer

800 m Lauf 

4:05 min

3:25 min

2:45 min

Dauer- / Geländelauf 

55:00 min

1:10:00 h

1:30:00 h

400 m Schwimmen 

11:00 min

9:40 min

8:20 min

10 km Radfahren 

27:00 min

23:30 min

20:30 min

Kraft

Gerätturnen (Handstand)

einfach 

mittel 

schwer 

Wurfball (200 g) 

30,00 m

34,00 m

37,00 m

Kugelstoßen (4 kg) 

7,00 m

7,50 m

8,00 m

Standweitsprung 

1,90 m

2,05 m

2,25 m

Schnelligkeit

100 m Lauf 

17,0 sek

15,4 sek

14,1 sek

25 m Schwimmen 

31,0 sek

25,5 sek

20,0 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

24,0 sek

21,5 sek

19,0 sek

Gerätturnen (Grätschsprung)

einfach 

mittel 

schwer

Koordination

Hochsprung 

1,10 m

1,20 m

1,30 m

Weitsprung 

3,80 m

4,10 m

4,40 m

Schleuderball (1kg) 

23,50 m

28,00 m

32,00 m

Seilspringen (Kreuzdurchschlag ohne Zwischensprung) 

10 mal

15 mal

20 mal

Gerätturnen (Rolle)

einfach 

mittel 

schwer


18-19 Jahre

Ausdauer

3.000 m Lauf 

17:50 min

15:50 min

13:50 min

10 km Lauf 

1:03:20 h

57:20 min

51:20 min

7,5 km Walking / Nordic Walking 

58:30 min

54:30 min

50:30 min

800 m Schwimmen 

22:35 min

19:50 min

17:00 min

20 km Radfahren 

47:00 min

42:30 min

38:30 min

Kraft

Medizinball (2 kg)

10,25 m

11,00 m

11,75 m

Kugelstoßen (6 kg) 

7,75 m

8,25 m

8,75 m

Steinstoßen (10 kg) 

9,30 m

10,10 m

10,95 m

Standweitsprung 

2,10 m

2,30 m

2,50 m

Gerätturnen (Hüft-Aufschwung)

einfach 

mittel 

schwer 

Schnelligkeit

Gerätturnen (Handstütz-Sprungüberschlag)

einfach 

mittel 

schwer 

25 m Schwimmen 

28,0 sek

23,0 sek

17,5 sek

100 m Lauf 

16,0 sek

14,6 sek

13,2 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

18,0 sek

15,5 sek

Koordination

Hochsprung 

1,30 m

1,40 m

1,50 m

Weitsprung 

4,50 m

4,80 m

5,10 m

Schleuderball (1kg) 

31,50 m

36,00 m

40,50 m

Seilspringen (Doppeldurchschlag mit oder ohne Zwischensprung) 

5 mal

10 mal

15 mal

Gerätturnen (Sprung mit Drehung)

einfach 

mittel 

schwer


20-21 Jahre

Ausdauer

10 km Lauf 

1:02:30 h

56:30 min

50:00 min

3.000 m Lauf 

17:20 min

15:20 min

13:20 min

7,5 km Walking / Nordic Walking 

57:00 min

53:00 min

49:00 min

800 m Schwimmen 

22:10 min

19:30 min

16:25 min

20 km Radfahren 

46:30 min

42:00 min

37:30 min

Kraft

Medizinball (2 kg) 

10,25 m

11,25 m

12,00 m

Kugelstoßen (7,26 kg) 

7,75 m

8,50 m

9,00 m

Steinstoßen (15 kg) 

7,70 m

8,65 m

9,55 m

Standweitsprung 

2,10 m

2,30 m

2,50 m

Gerätturnen (Hüft-Aufschwung)

einfach 

mittel 

schwer 

Schnelligkeit

25 m Schwimmen 

27,0 sek

22,0 sek

15,5 sek

100 m Lauf 

15,8 sek

14,4 sek

13,0 sek

200 m Radfahren (fl. Start) 

20,0 sek

17,5 sek

15,0 sek

Gerätturnen (Handstütz-Sprungüberschlag)

einfach 

mittel 

schwer

Koordination

Hochsprung 

1,35 m

1,45 m

1,55 m

Weitsprung 

4,40 m

4,70 m

5,00 m

Schleuderball (1kg) 

33,00 m

38,00 m

42,00 m

Seilspringen (Doppeldurchschlag mit oder ohne Zwischensprung) 

5 mal

10 mal

15 mal

Gerätturnen (Sprung mit Drehung)

einfach 

mittel 

schwer